Protéine & musculation. Devenez ROA

Comme tout sportif, vous savez qu’une bonne alimentation en protides, glucides et lipides est important pour votre santé et vos performance. Votre apport en protéines jouera un rôle déterminant pour votre chaîne musculaire, la nourrir et la développer.

La protéine? Oui, mais pourquoi faire ?

Comme vous le savez déjà, lors d’une séance de sport ou de musculation, vous sollicitez vos muscles et donc ses fibres. Une action intense et répétée peut avoir un effet catabolisme du muscle, c’est-à-dire détruire les fibres du muscle. Afin de maintenir vos muscles en bon état et les parfaire, c’est l’anabolisme qu’il convient de privilégier et cela passe par l’absorption de vos macro-nutriments dont la protéine.

C’est pourquoi il est indispensable d’avoir un bon ratio afin que l’énergie dont a besoin vos muscles ne soit pas puisée dans vos réserves de protéines mais plutôt dans celle de vos glucides ou lipides afin de conserver vos protéines pour la conservation de vos muscles.

On sait que pour tout sportif, la prise de muscle s’effectue par un apport en macro-nutriments et notamment les protéines qui sont en moyenne de 2g par kilo de masse pour un homme ou une femme soit 160g par jour pour un homme de 80 kilos par exemple. Cela comprend tous ses apports caloriques de la journée (repas, complément protéinés) qui permettront le développement du tissu musculaire, mais aussi sa récupération après l’effort, et participeront à l’augmentation du volume musculaire à force de répétitions.

Apport nutritionnel à réguler

Que ce soit pour perdre du poids, prendre de la masse, faire une sèche ou gagner du muscle, votre ratio en macronutriments ne sera pas le même pour chacun des buts à accomplir. Commencez par vous concentrer sur l’objectif à atteindre et vous renseigner auprès de professionnels sur les apports que devra assimiler votre organisme. Cet apport nutritionnel accompagnera vos séances et vous aidera à obtenir les résultats souhaités.

Les sportifs puisent régulièrement dans leurs réserves d’énergie. Afin de pallier ce manque d’acides aminés, ils doivent se substituer à des repas plus fréquents et réguliers pour disposer du nombre de calories suffisantes pour leurs organismes. Attention toutefois à bien doser la quantité de protéines et ne pas en surconsommer, cela pouvant entraîner des problèmes rénaux et du foie, les acides aminés étant en excès au sein de l’organisme.

La solution ROA

La marque ROA l’a très bien compris en proposant des boissons protéinées sous forme de doypacks composés de blancs d’oeufs natures ou aromatisées aux saveurs variées, que vous pouvez boire, faire cuire ou utiliser dans vos préparations culinaires. Bon, pratique et facile à utiliser, cette nutrition protéine naturelle deviendra votre alliée pour développer vos muscles.

Les blancs d’oeufs liquides ROA pourront vous suivre partout, quand vous voulez, avant ou après l’effort. Ils éviteront votre manque en protéines et le catabolisme de vos muscles, et faciliteront votre récupération musculaire. De plus, les produits sont naturels, respectant les normes sanitaires grâce à leur double pasteurisation, et efficaces, une dose ROA contenant 30g de protéines.

A découvrir sur le site ROA de la boisson protéinée pour sportif